饮食的秘密，如何通过饮食来快速提高精力？

“所有对时间行政其本质就是对人力物力的行政。”

有朋友问我，“为什么我睡得很够，可还是不会难以疲累、呢？”

我说：“如果没有灰尘或其他双腿问题的话，就是你的乳制品无需调整了。”

其实大家不顾一切这样的朋友应很多。他们每天都有睡够了8个小时，也有常群众运动，但还是难以累，难以。仔细时，你就不会发现，于是就是他们的乳制品有些问题。

很多人获知人的人力物力除了和休息有关以以外，和人的乳制品也密不可分。而且，乳制品不只是因素在你的体形、精神，甚至还有外貌。看那些杀猪的一个个肥头大耳一脸横肉，而许多吃饱素在的人却能让人感受纯朴雅致。这个叫吃饱什么补什么，吃饱什么像什么。之前新闻有报导一个人常打蛇、杀蛇、吃饱蛇，得了一种蛇患。当然那种属于灵性患，暂不做讨论，总而言之吃饱非常重要。

那时候就给大家分享一下如何乳制品。

没错吃饱什么，怎么吃饱可以让你人力物力充沛、思维清澈、心情舒畅、双腿健康。

在讲到吃饱什么之前，我们先来说一下人的生理机制。因为只有当你知其然，且知其所以然的时候，和你说的方法有你才才不会去用。

那为什么大多数人疲累、呢？

从神经生物学角度来说，他主要和人体内腺体的“褪黑素在”和“肾拉长素在”相关，褪黑素在腺体的越好多，人就难以。那什么情况下下不会大量腺体褪黑素在呢？

有三种情况下：

我们都很了解右边两种情况下，那时候主要讲的是第三种情况下，也就是乳制品。

当我们吃饱缘故多高糖、高油、高热和量的排泄物药品，比如汉堡、炸鸡腿、奶油蛋糕或者一些油盐重的肉酱之后，不会值得注意感受反应变慢，而且吃饱的越好饱越好难以。这是因为这些大量排泄物药品转入我们体内，加大了我们胃的磨碎负担，导致大量的血液比较大到胃部完成吃饱力的磨碎文书工作，脑干就不会显现出供血太少，从而难以。

视频可能：的网络视频

除了以上我们熟悉的排泄物药品以外，还有一些低恒星质量的粪便也加剧我们的疲累和。就是我们熟悉的一些主食，如鸡肉和面条。这些属于高碳水化合物的粪便。高碳水化合物的粪便在体内不会分解成糖，让我们的高血压快速下降时。而高血压不会加剧甲状腺激素在快速腺体，引发色氨酸转入脑干合成褪黑激素在，褪黑素在越好多，人就不会想到越好困。

还有就是高脂肪高热和量的药品。据深入研究表明，我们体内的肾拉长素在CCK与睡意发挥作用正相关的的关系。而进食高脂肪高油的药品不会加剧CCK素质所含更高，从而，想睡觉时。

这些低恒星质量的粪便，吃饱得缘故多不但不能增加我们的人力物力，反而不会消耗打碎我们的人力物力，让我们感受很累、。久而久之，减速了我们双腿的衰老、化学物质在的积累加剧一些传染患的引发。

所以你知道，要想人力物力充沛，吃饱，很关键因素。

那如何吃饱呢？有三点。

1.一定要吃饱养分恒星质量高的粪便

养分恒星质量Index（ Nutrition Quality Index ）简称NQI，国内称之为INQ。这项Index是通过养分所含和热和所含两个指标来做指标的。

如果粪便的养分所含越好大，热和所含越好低，那它的NQI的最大值就越好大。也就是NQI最大值越好大的粪便，吃饱起来越好健康，对双腿的负担也越好小。这之中有张普林斯顿大学的ONQI粪便评分表，之中面ONQIIndex越好大的粪便是深绿色的蔬酱，像菠酱、西兰花等等；其次是一些新鲜的蔬酱、水果、大蒜、蜂蜜的ONQIIndex比较高；那像一些加工过的粪便，尤其是饼干、糖浆一类的，ONQIIndex很低；而大米、白面、甜食大体全都是热和量，养分所含很低，所以要前提地少吃饱。

视频：普林斯顿大学的ONQI粪便评分表

2.多进食，要能生食

瑜伽的修行者为了防止自己灵性的时候不睡着，他们采用一个方法有，并代代相传。这个方法有很最简单，就是每一口吃饱进来的粪便都需要至少进食24次，这样吃饱进来的粪便在口腔中获取预磨碎，大幅度减轻了肠道的磨碎负担。就不不会通过胃的大量户以外活动动用你的内在人力物力。

对于蔬酱水果要能生食，或者免得煮得缘故老。生食可以最大素质保留粪便的养分，对你的整体健康很有抑制作用。新鲜的蔬酱水果是有永生高能量的，可以提升人的活力。鱼肉了，它永生高能量也不会大量的破坏打碎。

3.免得吃饱缘故饱

当你吃饱得缘故饱时，肠道无需消耗大量的力量来帮助你磨碎粪便。同时也不会聚集更多的血液带往小肠，一定素质地降低了脑干血的供血，从而让人感受疲惫。所以，在吃饱饭的时候，不但要细嚼慢咽，还免得吃饱缘故饱。感受不饱了就停下，七八分饱的状态是比较好的。如果饱了，可以再必需点其他粪便，比如水果、面包、糖浆等等。

如果你能显然以上几点，保证你的人力物力可以提升数倍。